2011-09-01から1ヶ月間の記事一覧
谷津干潟 ジョギング 7km Lap1 19min 3.5km Lap2 18min 3.5km 日中は母と買い物のお手伝い、簿記の勉強をしていたので夕方からランニング。 6時から約40分。谷津干潟二周。時間的にお腹がすいてくる時間帯なので、脂肪燃焼効果はあったのかな。 今日はLSDペ…
花見川 自転車 30.21km 1:11 30.21km 25.3km/h 136bpm 83rpm 46.5km/h 173bpm 164rpm 664cal total ascent 41m total descent 39m Lap1(アップ) 10:11 3.35km 19.7km/h 117bpm 80rpm Lap2(往路) 26:26 11.75km 26.7km/h 151bpm 91rpm Lap3(復路) 24:09 11.71…
花見川 自転車 30.2km 1:04 30.2km 28.3km/h 144bpm 70rpm 42km/h 178bpm 190rpm 707cal total ascent 28m total descent 56m Lap1(アップ ) 8:52 3.29km 22.3km/h 122bpm 81rpm Lap2(往路) 22:30 11.77km 31.4km/h 154bpm 68rpm Lap3(復路) 21:45 11.73km 3…
ワイドスタンスプッシュアップ 10×2 腹筋ローラー 5×2 スクワット 20×2 アダクション 20×2 ワイドスタンススクワット 20×2 朝のジョギングは寝過ごしてしまい、出来なかった。 寝たのが10時過ぎ、起きたのが6時半だから8時間は寝られた。寝過ぎた感があるけ…
一月前からさんるーむメンバーで計画していた、高尾山へハイキング。 台風の影響で前日の天気予報では雨だったり、曇りだったり。気温も安定していなくて行けるのかどうか凄く曖昧だった。 ただ当日の天気では曇りだったのでとりあえじ、行ってみることに。…
リストカール ５×２ リバースカール ５×２ ハンドグリップ ２０×２ クランチ １５×２ レッグレイズ １５×２ スクワット ２０×２ アダクション ２０×２ ワイドスタンススクワット ２０×２ ワイドスタンスプッシュアップ できなくなるまで フレンチプレス １２…
妹の誕生日だったので、横山さんのケーキを食べた。 その日だけでも20個以上のバースデーケーキが出てるらしい。 見た目は汽車の形で可愛いし、味はちょっと甘かったけど美味しかった。
一限、二限と授業の被った友達がくるりに行きたいと言うことで、久しぶりのらーめん。くるり。 たまに行くときも空いてるときにしか入らないが、今日は30分くらい並んだ。 ただ、味噌ラーメンの味はとっても美味しく、並んだかいがあったなぁって思えた。 法…
先週だかにカルボナーラを久しぶりに作って、今日はトマトクリームソースのパスタ。 本当はこの前食べれなかったので、妹にカルボを作ってあげようと生クリームを買っていたんだけど、なんとなくトマトソースに。 緑色の大葉とかが欲しいような気もしなくな…
リストカール ５×２ リバースカール ５×２ クランチ １５×２ レッグレイズ １５×２ ワイドスタンスプッシュアップ？ できなくなるまで ナロープッシュアップ できなくなるまで フレンチプレス １０×１ キックバック １０×３ 昨日は内股あたりを意識して自転…
花見川 自転車 30.15km 1:19 30.15km 22.6km/h 133bpm 82rpm 38.7km/h 175bpm 119rpm 679cal total ascent 26m total descent 57m Lap1(アップ) 9:51 3.27km 19.9km/h 126bpm 77rpm Lap2(往路) 27:58 11.77km 25.2km/h 149bpm 96rpm Lap3(復路) 28:48 11.72k…
花見川 ロードバイク 30.17km 1:03 30.17km 28.3km/h 156bpm 80rpm 40.8km/h 187bpm 127rpm 812cal total ascent 55m total descent 42m Lap1(アップ) 8:48 3.36km 22.9km/h 125bpm 68rpm Lap2(往路) 24:11 11.75km 29.1km/h 168bpm 82rpm Lap3(復路) 21:58 …
谷津干潟 ジョギング 7km Lap1 24min 3.5km Lap2 18min 3.5km 目覚ましのおかげか、自分の気持ちのおかげかで朝起きられたので、ジョギングへ。 ジョギングでこんなに朝早くからスタートは初めてかもしれない。 5時15分くらいスタートで谷津干潟二周。 一周…
