花見川 自転車 28.9km 1:09 28.9km 25.1km/h 147bpm 94rpm 35.7km/h 180bpm 221rpm 772cal total ascent 44m total descent 38m * Lap1 8:29 3.26km 23.1km/h 125bpm 88rpm * Lap2 24:41 11.75km 28.5km/h 155bpm 104rpm * Lap3 26:30 11.76km 26.6km/h 158b…

昨日のカルボも久しぶりだったけど、キムチチャーハンも凄い久しぶりだと思う。 本当はジェノバ風スパゲティを作ろうと思ったんだけど、今は自分のうちでバジルを栽培してないらしくて断念。生バジルってどこで売ってるんだろう...。 まぁそんなこんなでキム…

昨日何かのテレビでポーチドエッグという調理法を見たので実践してみることに。テレビでは牛丼に乗っけていたけど、自分はカルボナーラに。 作り方はいつもと変わらずだったけど、黄身だけじゃなくて、白身も使うことであっさり感が増すかも。 白身も七人前…